獻...正上映.......

這幾個禮拜我可是很努力的到健身中心運動喔！

希望在未來的日子~我可以瘦的健健康康~

還可以像以前還沒變胖的我一樣~

先提供大家一些簡單的方法~

1. 吸氣站、吐氣蹲

2. 吸氣站直、吐氣右，吸氣站直、吐氣左

3.這個簡單了吧！

4.四足跪姿，背要像桌子一樣平喔！收好你的肚子，吸氣收腳、吐氣伸腳

5.收好你的肚子，吸氣伸手抬腳、吐氣放下

6.收好你的肚子，吸氣伸手抬腳、吐氣放下，不可以用肩膀的力量喔！肩膀脖子要放鬆喔！

7.一樣要收好你的肚子，吸氣抬腳、吐氣放下，記得要換腳喔！

8.一樣要收好你的肚子，吸氣抬腳、吐氣放下，不可以用肩膀的力量喔！肩膀脖子要放鬆喔！

9.一樣要收好你的肚子，吸氣放下、吐氣抬腳，不可以用肩膀的力量喔！肩膀脖子要放鬆喔！

10.和上一個動作一樣，不過腳要伸直喔！動作要慢一點！

記得做這些動作時，一定要縮好你的肚子喔！

鼻子吸氣，嘴吧吐氣喔！

吐氣時，用肚子的力量縮起肚子喔！